Витамины для ногтей

  • 26 Ноя 2015
  • Просмотров: 1157
  • Комментариев:
  • Рейтинг: 30
Текст
Видео
Оглавление: [скрыть]
  • Витамины и микроэлементы, которые ногти должны получать постоянно
  • О чем говорит состояние ногтевых пластин и какие витамины нужны для ногтей при разных симптомах
  • Пара простых рецептов народного происхождения для силы и здоровья ногтей

Каждая ухоженная женщина знает, что такое витамины для ногтей, ведь красивые руки и ноготки всегда привлекают внимание, а для мужчин это один из главных факторов в заинтересованности женщиной. Не получив от природы крепкие и сильные ногти, девушки спешат к мастерам маникюра за наращиванием искусственного покрытия. Это, конечно, быстрый способ украсить руки, но свои ногти всегда красивее и естественнее, но дольше отрастают.

Здоровые ногти

{reklama1}

Для здоровья, крепости и красоты натуральным ногтям необходим полноценный уход из различных процедур, но если в организме острый дефицит минеральных веществ и витаминов, то процедуры дадут далеко не полный эффект, а ногтевые пластины будут выглядеть нездорово. Такие ногти слоятся, сухие, часто ломаются, имеют деформированную форму, пятна, и на них даже появляется грибок.

Витамины и микроэлементы, которые ногти должны получать постоянно

Стоит помнить о том, что самыми усваиваемыми витаминами являются «пищевые», поэтому больше употребляйте свежих фруктов и овощей. Комплексы из аптеки должны приниматься по рекомендации врача, нельзя пить витамины наобум, так как они могут вызвать аллергию. Если соблюдается диета, ноготки тоже страдают, так как резкая нехватка полезных веществ сразу же отражается на них не лучшим образом. Конечно, можно сходить в аптеку и купить комплекс витаминов, этот вариант оздоровления легче и быстрее, но иногда денежных средств не так уж и много, а ноготки уже пострадали.

В этом случае стоит вспомнить о натуральных «носителях» пользы.

Вернуться к оглавлению

О чем говорит состояние ногтевых пластин и какие витамины нужны для ногтей при разных симптомах

Натуральные витамины для ногтейЕсли ногти легко ломаются, страдают сухостью и утолщением по краю, это сигнал от вашего организма о недостатке ключевых компонентов для здоровья пластины ногтя, для избавления от этих симптомов есть необходимость в пополнении запаса кальция, йода и магния, а также витаминов группы А и Е (различные жиры).

Главный укрепитель костей, волос и ногтей – это кальций. Дома вы можете его найти в изобилии в сырных, творожных и продуктах кисломолочного происхождения, в морской и рыбной пище, в яйцах, бобовых и различных орехах. «Напарником» кальция (для наилучшего впитывания) служит витамин D, организм вырабатывает его сам под действием ультрафиолета и солнечных лучей, но его недостаток компенсируется добавлением в рацион печени и молочно-сырных ингредиентов пищи.

Читайте также:  Зачем необходимо масло для кутикулы и как его сделать в домашних условиях

Пополнить организм йодом можно, в первую очередь, морской капустой и моллюсками, а также зеленью (салат и шпинат), грибами, морковью и ананасами.

Такие привычные продукты, как картофель, бананы, обычный зеленый перец, каши из круп и хлеб (мука грубого помола), орехи, кольраби, ежевика и семечки восполнят потребность в магнии и оздоровят ногти.

Другая неприятность – когда ногти покрываются полосками или бороздами, меняют цвет (на желтоватый или серый) и становятся тусклыми. Это сообщение другого рода: острая нехватка минерала селена, пантотеновой (витамин B5) и никотиновой кислот (витамин PP).

Достаточно селена содержится в чесноке, черной смородине, оливках и масле из них, отрубях и яйцах. Именно этот элемент отвечает за гладкие и блестящие кончики пальцев.

Чай из хвоща для укрепления ногтейВитамин B5, или пантотеновая кислота, попадет в организм из дрожжей, отрубей, брокколи, субпродуктов и цельных злаков. Вышеперечисленные продукты богаты всеми витаминами группы B, что немаловажно для полноценного здоровья всего организма.

PP-витамин, или никотиновая кислота. Ею богаты уже привычные продукты, такие как мясо, яйца, дрожжи, бурый рис, лесные грибы, орехи, молоко, семечки и рыба.

Сильно слоящиеся ногти, покрытые белыми пятнышками, небольшими ямками, инфекции и грибковые заболевания расскажут о потребности С-витамина и цинка. Если вдобавок пластины потеряли эластичность и стали хрупкими, то еще исчерпан запас кремния.

Аскорбиновая кислота (витамин С) в самых больших объемах содержится, конечно же, в цитрусовых, а еще в помидорах и картошке. Все яркоокрашенные фрукты, овощи и абсолютно любые ягоды в обилии содержат в себе этот витамин. Кстати, если нужно осветлить ногти и резко увеличить количество витамина С в ноготках, то можно искупать их непосредственно в растолченном лимоне.

Цинк находится в зеленой массе пряных трав и луке-порее, достаточно его и в морских продуктах, орехах и бобово-зерновых культурах.

Читайте также:  Как удалить кутикулу

Кремний можно пополнить из домашних продуктов, растений и овощей, таких как репа, редис, сельдерей (селера), лук-порей, помидоры, овсяные хлопья и отруби. Усваивается он и из диких трав, известных нам как сорняки: одуванчик (листья), крапива, мать-и-мачеха, пырей и хвощ.

Деформированные ногти, тонкие и непривычного оттенка с бугристой структурой – это недостаток биотина (витамин Н), железа, фтора и серы.

http://www.youtube.com/watch?v=LG_6qGgnBE0

Биотином можно пополнить организм из молочных и сырных блюд, субпродуктов (печени, почек и говяжьего сердца) и рыбы.

Источниками железа считаются все фрукты и ягоды (черника, малина, ежевика, клюква и т.д.), любая печень и мясо птицы, овес, кабачки, тунец и капуста.

Чай, грейпфруты, яблоки, молоко, орехи, креветки, картошка, яйца, крупы и зелень шпината избавят от недостатка фтора.

Сера для улучшения состояния ногтей всегда есть в витаминной гречневой каше, в баклажанах, чесноке, овсянке, зелени салата и луке.

{reklama2}

Вернуться к оглавлению

Пара простых рецептов народного происхождения для силы и здоровья ногтей

Укрепить и отрастить ногти поможет ежедневное питье чая из полевого хвоща. Эта чудо-трава заваривается в пропорции как обычный чай и употребляется 2 раза в день в свежеприготовленном виде.

Втирание домашней мази для ногтей перед сном способствует скорейшему росту и оздоровлению ногтевых пластин.

http://www.youtube.com/watch?v=0d0U1dIdrug

Готовят мазь так: один сваренный вкрутую куриный желток растирают с маслом календулы (35-40 мл), 5 г натурального воска плавят на водяной бане и добавляют в него смесь из масла с желтком. Непрерывно помешивая, доводят массу до состояния густой сметаны и ставят остывать. После полного остывания мазь готова.

Следить за состоянием ногтей совсем несложно даже при отсутствии средств и специфических препаратов. Правильно и полноценно питаясь, можно предупредить неприятности с ногтями и с организмом в целом. Немного усилий, и красота и здоровье всегда будут в порядке.