Виды эффективных упражнений при кифозе грудного отдела позвоночника

  • 25 Окт 2019
  • Просмотров: 81
  • Комментариев:
  • Рейтинг: 0

Кифоз грудного отдела позвоночного столба характеризуется образованием выпуклости в области лопаток. Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника помогут больному человеку вылечить это заболевание даже без хирургического вмешательства. Именно поэтому они входят в состав комплекса щадящей терапии. Упражнения отличаются эффективностью как при врожденной, так и при приобретенной форме заболевания.

Общие рекомендации по выполнению

Консервативная методика лечения является достаточно эффективной при кифозе грудного отдела позвоночного столба. Лечебная гимнастика как раз относится к одному из таких методов. Существуют следующие рекомендации для занятий ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника:

  1. Упражнения надо выполнять в фазе ремиссии. Если проводить их в период обострения, то состояние может только ухудшиться.
  2. Занятия на начальном этапе выполняются с минимальным количеством повторов. Нельзя сразу создавать большую нагрузку, поскольку это может привести к негативным последствиям для здоровья.
  3. Если при выполнении упражнения появились дискомфортные ощущения, то надо временно исключить его.
  4. Между упражнениями надо выдерживать интервал (2-3 минуты).
  5. Гимнастика должна проводиться ежедневно, а нагрузку надо увеличивать постепенно.
  6. Движения должны быть плавные. Резкие махи делать нельзя, так же как и движения с большой амплитудой.
  7. Дыхание при выполнении гимнастики надо стараться сохранять в ровном темпе.

Важно: Силовые упражнения можно выполнять только после 12-15 общих занятий, а в отдельных случаях – только по согласованию с врачом.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Лечебный комплекс занятий

Основным плюсом лечебного комплекса гимнастических упражнений является то, что его можно выполнять в домашних условиях в удобное время.

Лучше, чтобы ЛФК назначил специалист после проведения тщательного осмотра и диагностики заболевания. Однако существуют некоторые упражнения, не требующие предварительного согласования с врачом по выполнению.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Именно их мы и рассмотрим.

  1. Надо запрокинуть голову назад, кисти рук положить на плечи и начать сводить и разводить локти так, чтобы они касались друг друга. Упражнение повторить 7-10 раз.
  2. Встать на четвереньки и выполнить несколько выгибов и прогибов спины. Повторить 10-15 раз.
  3. Выполнить 20 приседаний с гимнастической палкой. Для этого надо встать, расположить ноги на ширине плеч, палку поместить за спиной, удерживая ее кистями рук по концам.
  4. Взять в руки гимнастическую палку или полотенце, левую руку завести за спину, правую – за область шеи и потянуть левую руку вниз, а правую вверх (как при соревнованиях по перетягиванию каната). Выполнить 10-15 “перетягиваний”.
  5. Лежа на спине со сцепленными за головой руками, выполняют несколько перекатов на специальном валике, подложенном под область груди. Упражнение повторить 12-15 раз.
  6. Надо кисти рук сцепить “в замок” за спиной. Выполняется упражнение поочередно, по 5-7 раз на каждую руку.
  7. Надо согнуть руки в локтевой области, ладони прижать к плечам и на вдохе ими оказывать давление. Задание следует повторить 5-7 раз.
  8. В положении сидя на стуле (со спинкой) выполняются наклоны назад. Руки при этом находятся за головой, а пальцы “сцеплены в замок”. Выполнить 10-12 наклонов.
Читайте также:  Методы лечения радикулита в домашних условиях

Рассмотренные упражнения, если их выполнять постоянно, помогут избавиться от кифоза и будут поддерживать естественный мышечный корсет в тонусе. Берегите свое здоровье, и тогда оно не будет напоминать о себе неприятными проявлениями!