Гимнастические упражнения и массаж для грудного отдела позвоночника

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков с прикрепленным к ним с помощью суставов жестким каркасом из ребер. Из-за присутствия ребер подвижность этой анатомической структуры намного меньше, чем у других позвонков. Боль в грудном отделе позвоночника иногда воспринимается как боль в сердце или как недомогание, связанное с простудой. Но причин этого явления может быть гораздо больше, это заболевания:

• костной системы;
• дыхательных органов;
• пищеварительной системы;
• а также слабый иммунитет.

Роль грудного отдела – удерживать заднюю стенку грудной клетки, а роль каркаса позвоночника – защищать с помощью ребер грудную клетку и все внутренние органы от возможных травм. Позвоночный столб внешне как будто состоит из пластинок, наложенных внахлест, как черепица на крыше. Это так называемые остистые отростки позвонков, которые обеспечивают статичное положение грудного отдела.

В грудном отделе находится узкий позвоночный канал, нарушение работы которого может быть вызвано даже межпозвоночной грыжей или незначительной опухолью. Когда это происходит, возникает компрессия корней нервных окончаний и, как следствие, острая боль в грудном отделе позвоночника. Другие причины дискомфорта:

• травма мышц, вызывающая боль в грудной клетке и спине, между ребрами, усиливающаяся во время чихания, кашля или резких движений;
• болезни сердца, пищеварения, дыхания и других внутренних органов (могут быть причиной постоянных болей в груди и спине);
• растяжение или воспаление связок и суставов грудного отдела;
• деформации позвоночника (сколиоз) или ребер вследствие перенесенных травм.

Остеохондроз грудного отдела: причины, симптомы

И все же чаще всего болит грудная клетка при остеохондрозе – самом распространенном заболевании костной системы. Главной причиной этого заболевания являются дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, которые с годами теряют влагу и эластичность, стареют, начинают хуже выполнять свою функцию, негативным образом влияя на работу пораженного отдела позвоночника.

Часто начало болезни провоцируют чрезмерные нагрузки, неправильный рацион, сидячий образ жизни. Привычка сидеть в неправильной позе со временем приводит к перекосу мышц, нарушению положения позвонков, и, как следствие, патологиям питания межпозвоночных дисков. Тогда в них могут возникнуть протрузии (выпячивание оболочки дисков) или грыжи – разрывы фиброзных колец вокруг дисков, сдавливающих спинной мозг и нарушающих нервную проводимость.

Остеохондроз грудного отдела называют «болезнью-хамелеоном», поскольку ее симптомы легко принять за симптомы холецистита, сердечно-сосудистых заболеваний или нарушений функций ЖКТ.

Основные симптомы:

• боли в грудном отделе позвоночника, усиливающиеся после долгого пребывания в статичной позе или значительных физических нагрузок;
• боли в спине, лопатках и между лопатками;
• ощущение сдавленности в области спины и груди;
• боли в грудном отделе при глубоких вдохах и выдохах;
• болезненные ощущения при поднимании рук;
• боли между ребрами во время движения;
• ощущение ограниченности движения при сгибаниях-разгибаниях туловища.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – достаточно коварное заболевание, которое нередко приводит к серьезным последствиям. Проблема в том, что позвоночный канал грудного отдела слишком узкий, поэтому даже маленькое нарушение может привести к сжатию спинного мозга. Если вовремя не обратиться за помощью к врачу, это заболевание может грозить:

• межреберной невралгией;
• опоясывающим лишаем;
• нарушением функции дыхания;
• снижением иммунитета;
• нарушением работы внутренних органов.

Диагноз «остеохондроз грудного отдела» ставится после изучения рентгеновских снимков пациента, на которых должны быть видно разрастание тел позвонков и уменьшение высоты межпозвонковых дисков.

Способы лечения

При диагностировании у пациента остеохондроза главной задачей доктора является купирование боли. Для этого применяют противовоспалительные препараты, миорелаксанты и анальгетики, кортикостероидные и успокоительные средства, положительно воздействующие на состояние нервной системы пациента.

Широкое применение при лечении остеохондроза получили препараты, относящиеся к классу нестероидных средств против воспалений:

• индометацин;
• диклофенак;
• ибупрофен;
• аспирин.

Главный недостаток этих препаратов – раздражающее действие на слизистую желудка, поэтому пациентам с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва) пероральные формы их применения запрещены, да и внутримышечные уколы тоже часто оказывают негативное воздействие. В этом случае врач может прописать НПВС нового поколения, не раздражающие слизистую, например, нимесулид.

Это предостережение очень важно, поскольку в 50% случаев заболеваний остеохондрозом грудного отдела воспалительный процесс локализуется в нижних сегментах, из которых выходят волокна симпатической нервной системы, иннервирующие печень, желчный пузырь, двенадцатиперстную кишку и желудок.

При сильной боли в грудном отделе позвоночника назначают местные блокады с анальгетиками (лидокаином, анальгином) в сочетании с кортикостероидными лекарственными препаратами.

Гимнастические упражнения

Комплекс мер по лечению остеохондроза состоит из нескольких методов, в число которых обязательно входит гимнастика. Надежной преградой этой болезни может стать выработка правильной осанки. Спину при ходьбе нужно держать прямой, подбородок – приподнятым, плечи – развернутыми. Упражнения незаменимы для поддержания тонуса мышц: они обеспечивают хорошую подвижность всех сегментов грудного отдела, и тогда остеохондроз отступает.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки врозь – вдохните. Руки вверх – выдохните. Прогнитесь назад – глубоко вдохните. Опустите руки, наклонитесь вперед, выгнув спину и опустив голову, выдохните. Повторить 10-12 раз.
2. Сидя на стуле, заведите руки за голову – вдохните, прогнитесь назад несколько раз, опираясь лопатками о спинку, выдохните.
3. Встаньте на четвереньки и заведите руки за голову – вдох, максимально прогнуть спину и продержаться в этом положении 3-5 сек. голова прямо. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз. Все упражнения нужно выполнять ежедневно, можно в качестве утренней зарядки.

Лечебная гимнастика направлена на улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и обеспечение свободного дыхания. Полный комплекс оздоровительных мер, назначаемых обычно при остеохондрозе, состоит из:

• коррекции положением;
• занятий различными видами спорта;
• водной гимнастики;
• массажа и других мануальных процедур.

Именно массажу большинство врачей отдают пальму первенства в терапии остеохондроза грудного отдела, подчеркивая, что полного выздоровления можно добиться, лишь применяя комплексное лечение.

Массаж грудного отдела

С помощью массажа можно быстро и эффективно облегчить течение таких болезней, как остеохондроз грудного и шейного отделов, сколиоз, кифоз, синдром позвоночной артерии, нестабильность позвоночника в верхних отделах. При всех этих болезнях можно использовать следующие массажные действия:

• разминать;
• поглаживать;
• вибрировать;
• выжимать;
• растирать.

1-й сеанс массажа должен быть коротким, щадящим, без применения силы. Самомассаж грудного отдела выполняется легкими движениями пальцев, без усилий, по направлению от центра к периферии или от шеи вниз. С помощью массажа достаточно быстро устраняется болевой синдром, а кроме того:

• снимается напряжение в мышцах;
• улучшается лимфо-и кровоток;
• укрепляется мышечный корсет;
• стабилизируется состояние позвоночника.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы массаж не рекомендуется. Лучшего лечебного эффекта можно добиться при комплексном применении массажа грудного отдела с массажем спины в шейно-воротниковой зоне, области грудины и пояснично-крестцового отдела.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает свои методы борьбы с болезненностью груди, абсолютно безопасные и часто оказывающиеся очень эффективными:

1. Гимнастика с обычной кухонной скалкой. Возьмите ее в правую руку и легонько постукивайте по правому и по левому плечу, лопаткам и позвоночнику попеременно в течение 5 мин. Потом положите скалку на пол и покатайтесь на ней минут 10. По отзывам больных, упражнения со скалкой вполне способны заменить самые сильные болеутоляющие препараты.
2. Для снятия мышечного спазма народные целители рекомендуют использовать мази, изготовленные из змеиного и пчелиного яда. Нанесите мазь на грудную клетку и хорошо утеплите. Этот компресс прекрасно расслабляет мышцы и повышает эластичность связок.
3. Вытяжение – эффективный метод, который можно практиковать в домашних условиях. Просто повисите в течение 5-10 мин. на турнике (руки на ширине плеч). После виса нужно полежать минут 15-20.

Но самый эффективный и приятный народный метод, конечно, русская баня. Специалисты рекомендуют посещать баню сеансами по 5 раз (через день), с перерывами 1 месяц. Внимание: при обострении болезни посещение бани противопоказано. Ну, а после баньки обязательно выпейте чаю из измельченных ягод и листьев лесной земляники. Отлично успокаивает, помогает при болях в груди и спине, а еще это необыкновенно ароматно и вкусно.