Полезные упражнения ЛФК при грудном остеохондрозе
Для чего необходима ЛФК
Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе снимает спазмы в мышечных тканях, улучшает кровообращение, повышает тонус. Кроме того, ЛФК уменьшает болевые проявления и способствует укреплению мышечного корсета. Специальную гимнастику можно выполнять, если отсутствует острая боль и высокая температура. Противопоказаниями также являются следующие заболевания:
- неврологические;
- гипертония;
- повышенное внутриглазное давление;
- сильная близорукость;
- аритмия сердца;
- различные хронические болезни.
Все элементы ЛФК выполняются в медленном темпе, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки. Все движения, которые содержит комплекс, не должны вызывать боли и неприятные ощущения. Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела – это помощь при обострении болезни и важный этап реабилитации на стадии улучшения состояния. Существуют различные упражнения, которые можно делать в зависимости от того, в каком состоянии находится пациент.
Какие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно делать пациенту, должен определять лечащий врач с учетом степени заболевания, возраста и других сопутствующих факторов.
Можно ли заниматься в стадии обострения
Главной целью гимнастики в этот период является снятие у пациента боли. В этом случае лечащий врач назначает медикаментозное лечение. После того как болевой синдром устранен, можно заняться ЛФК. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться только после строго индивидуального подбора комплекса упражнений. В этой фазе болезни можно делать следующие элементы.
- Первоначальное положение туловища: лежа на наклонной плоскости, на спине, головой вверх, под голени подложите небольшой валик. В этом положении дышите медленно и глубоко, при помощи диафрагмы. После уменьшения боли можно выполнять другие упражнения от остеохондроза грудного отдела.
- Лягте на живот, раскинув руки в стороны. Приподнимите голову и руки. Зафиксируйтесь на 4–6 секунд. Примите первоначальное положение тела и полностью расслабьте мышцы. Повторите 5–6 раз.
- Из того же положения напрягите мышцы грудного отдела, соединяя лопатки. После этого расслабьтесь, сделайте несколько размеренных вдохов–выдохов. Повторите элемент 5–6 раз.
- Лягте на спину, расположив руки над головой. Потянитесь за руками, слегка отводя плечи назад и напрягая все мышцы. Выполните 6–7 заходов.
- Первоначальное положение: лежа на правом боку, слегка согнув в коленях ноги. В медленном темпе начните поднимать, выпрямляя, левую ногу. Не расслабляя мышц, зафиксируйтесь на 4–5 секунд. Вернитесь в первоначальное положение. Сделайте элемент 5–6 раз на каждом боку.
- Встаньте на колени, расслабив руки. Делая вдох, плавно разведите руки в стороны, затем отведите их назад. Эти движения сопровождайте наклоном туловища вперед. На выдохе медленно вернитесь в первоначальное положение. Выполните 5–6 заходов.
Упражнения желательно выполнять несколько раз в день. Со временем количество заходов можно увеличить. Если делать элементы регулярно и правильно, это ускорит выход пациента из острой стадии заболевания.
Как устроены шейные позвонки?
Чем лечить артралгию коленного сустава?
Проводящие пути спинного мозга. Подробнее>>
Элементы в период улучшения
На стадии улучшения рекомендуется делать следующий комплекс ЛФК.
|
Исходное положение |
Выполнение элементов |
| Лежа на спине. | Сгибая ноги, обхватите их руками и подтяните к верхней части тела, при этом приподняв поясницу и напрягая мышцы. Зафиксируйтесь на 4–5 секунд, после чего расслабьте мышцы. |
| То же первоначальное положение. | Поднимите правую руки и левую ногу, старайтесь дотянуться пальцами руки до пальцев ноги. Выполните этот элемент, поменяв руку и ногу. |
| Лежа на спине со сцепленными на затылке руками, локти в стороны, колени полусогнуты. | Делайте медленные движения правым локтем к левому колену и наоборот. Выполните элемент 6–7 раз. |
| Станьте на колени, наклонитесь вперед и обопритесь ладонями об пол. | Поднимите голову, одновременно прогибая спину. Плавно опустите голову, выгибая спину. |
Выполнять эти элементы необходимо регулярно, так как лишь при таком режиме удастся добиться замедления дегенеративных изменений в позвоночнике.
Вис на турнике
Одним из важных вопросов, которые задают пациенты с заболеванием остеохондроза грудного отдела, является такой: можно ли висеть на турнике. Если заболевание сопровождается наличием болезней сосудов, грыжами межпозвоночных дисков, лишним весом, – такая гимнастика противопоказана.
Вис на турнике специалисты рекомендуют для растягивания позвоночника на ранних этапах заболевания. Такое упражнение помогает устранить смещение позвонковых дисков, мышечные спазмы, корректировать деформацию позвонков. Растяжение позвоночника на перекладине будет происходить от среднегрудной до поясничной области. Важно: вытяжение позвоночника следует выполнять с разрешения опытного специалиста, который должен определить интенсивность и продолжительность виса.
Существует два вида виса для растягивания позвоночника на турнике:
- полный вис – ноги не достают до пола;
- полувис – ноги в полусогнутом состоянии касаются пола.
Перед началом выполнения элементов на турнике обязательно сделайте небольшую разминку для разогрева мышц. В процессе виса следите за своим самочувствием, в случае возникновения болей закончите элемент. По окончании виса лягте на спину, расслабьтесь и отдохните несколько минут.
Массаж и его разновидности
Одним из результативных способов комплексного лечения и профилактики является массаж при грудном остеохондрозе, который способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и препятствует их быстрой утомляемости. Эту процедуру рекомендуется повторять не реже чем раз в полгода после обострения болезни. Основное правило: отсутствие боли при проведении массажа. Существует классический вид массажа, который состоит из поглаживания; разминания; вибрации и заканчивается растиранием.
Для достижения лучшего результата к классической разновидности необходимо добавить точечный и сегментарный массаж. Первый вариант массажа состоит в воздействии на определенные точки. Для этого надо выполнять круговые движения при помощи пальцев сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении, постепенно наращивая силу. Вторая разновидность массажа представляет собой тщательную зональную проработку грудного отдела. Такая процедура способствует избавлению от застойных процессов в мышцы спины.
Хороший результат дает лечебный массаж с применением банок, в которых создается вакуум, усиливающий кровообращение. Использование банок содействует повышению эластичности мышц, ускорению процесса циркуляции крови, межклеточной жидкости. Эти процедуры противопоказано делать после операции, при повышенной температуре тела, гипертонии, опухолях и других серьезных заболеваниях. Нельзя устанавливать банки в районе позвоночника, сердца, родимых пятен.
Непосредственное ручное воздействие на проблемные участки спины как один из важнейших этапов лечения следует доверять исключительно профессиональному массажисту.
(Пока оценок нет)
Загрузка...