Ортопедическая подушка поможет при шейном остеохондрозе
Проявления остеохондроза шейного отдела
С большой долей вероятности можно предположить, что у вас начинает развиваться остеохондроз, если вы заметили, что:
- вам нужно прилагать усилия, чтобы наклонить голову;
- появилась тупая боль в области шеи;
- время от времени вы чувствуете онемение в руках, которое через непродолжительное время сменяется покалыванием.
Остеохондроз, опасность которого многие недооценивают, характеризуется не только сильными болями в искривленном участке позвоночника. Этим заболеванием может поражаться практически любой участок позвоночника, но чаще всего оно проявляется в области шейного отдела. Лечение недуга обычно состоит из комплекса мер, в который включают медикаментозное лечение, лечебные массаж и физкультуру. Входят в этот комплекс и специальные ортопедические матрасы и подушки от остеохондроза.
Главное предназначение современных ортопедических подушек: помочь позвоночнику и мышцам полноценно отдохнуть во время сна.
Глупо надеяться, что с приобретением специальной подушки остеохондроз пройдет сам по себе – такого чуда не случится. Если учесть, что на сон уходит от четверти до трети суточного времени, то, обеспечив в этот продолжительный отрезок правильное положение позвоночника, мы сполна заряжаем организм энергией для активной деятельности. Если же спальное место организовано неправильно или же человек спит в неудобной позе, то вряд ли он проснется отдохнувшим.
Правильное положение позвоночного столба во время сна очень важно, т. к. при искривленном позвоночнике происходит деформация мышц и кровеносных сосудов. Соответственно, кровь по клеткам организма не в состоянии передвигаться нормально. Все это ведет к нарушению нормального поступления в мозг кислорода. А без достаточного количества кислорода наш мозг подает команду мышцам даже во время сна быть в тонусе, поэтому о нормальном отдыхе в таком случае речи быть не может. Учитывая длительность ночного сна, становится понятным, почему врачи так настаивают на необходимости правильно располагать во сне позвоночник. И лучший способ добиться этого – приобрести высококачественные ортопедические матрас и подушку.
Подушка корригирующая: какая бывает
Правильно выбрать подушку очень важно, т. к. от этого напрямую зависит эффективность ее применения. Сегодня существует два вида подобных изделий.
- В виде валика. Подушка-валик по форме напоминает полумесяц.
- В форме прямоугольника. Такая подушка имеет посредине специальное углубление для головы.
Выпускаются подушки двух размеров: 40х50 см и 60х70 см.
Очень большое значение для качества ортопедической подушки имеет ее наполнитель. Если приобрести изделие с неподходящим или некачественным наполнителем, подушка быстро деформируется. И тогда о главном ее достоинстве – поддержании правильного и удобного положения позвоночника – можно вовсе забыть.
В качестве наполнителя чаще всего используется:
- латекс;
- вязко-эластическая пена;
- шарики из полиэстера;
- семена льна;
- гречневая лузга;
- шерсть;
- хлопок;
- птичьи пух и перья
Какой из наполнителей лучше, однозначно ответить нельзя, каждый из них имеет свои сильные стороны. Латекс отличает длительный (до 10 лет) срок эксплуатации изделия. Вязко-эластическая пена очень быстро принимает и запоминает форму положенной на подушку головы. Природные наполнители – гречневая лузга, семена льна, шерсть и хлопок – практически не вызывают аллергических реакций.
Ортопедические изделия с пухо-перьевым наполнителем в равной пропорции тоже имеют положительные качества. Благодаря пуху они сразу принимают нужную форму, а из-за действующих как пружины перьев очень быстро восстанавливают первоначальный объем. Опираясь на эти свойства, их можно было бы назвать лучшими, если бы не частые случаи проявления у использовавших их людей аллергии на пух или перо.
Как выбрать ортопедическую подушку
При выборе подушки нужно соблюдать определенные правила.
- Правило первое: изделие не должно во время сна деформироваться под весом положенной на него головы. Поэтому неблагоразумно выбирать слишком тугое или чересчур рыхлое изделие, поскольку первое будет долго принимать нужную форму, а второе – очень долго ее восстанавливать. Методом исключения нетрудно прийти к выводу, что спать лучше на подушке умеренной плотности.
- Второе правило: подушка не должна быть меньше ширины плеч лежащего на ней человека. Как минимум, ее ширина должна равняться ширине плеч, а в идеале – быть чуть шире. Но не стоит забывать и о том, что во время сна на подушке должна лежать только голова и шея, но никак не плечи.
Лучшая поза для сна – на боку, допустимая – на спине. Если вы предпочитаете спать на спине, то лучше остановить свой выбор на валикообразной подушке. Если же ваша излюбленная поза для сна – на боку, тогда лучше выбрать прямоугольник.
На животе лучше не спать совсем, поскольку в этом случае уже проявившая себя деформация шейного отдела позвоночника увеличивается еще больше, т. к при таком положении тела спящего голова будет повернута почти под прямым углом к туловищу. Но если вы любите спать именно в этой позе, и изменить ее для вас будет сложно и некомфортно, тогда из всех ортопедических подушек следует взять ту, что как можно тоньше.
Выбирая изделие любой формы, не постесняйтесь прямо в магазине примерить, насколько удобно вам будет на ней спать, ведь вы платите за нее свои кровные и притом немалые. Валик приложите концами полумесяца к плечам, а прямоугольник просто прижмите к щеке выемкой. Если при примерке вы почувствуете хотя бы незначительный дискомфорт, то такое изделие приобретать не стоит. Поищите другое, прикосновения которого к вашему телу будут удобными и комфортными.
Правило, которое нужно соблюдать в первую очередь: при появлении болей в хребте, в том числе и в области шейного отдела, следует немедленно посетить врача-ортопеда. А еще лучше – не дожидаясь, пока начнутся проблемы с позвоночником, регулярно проходить обследования и, руководствуясь назначениями доктора, среди которых наверняка будет и рекомендация приобрести ортопедические матрас и подушку, навсегда избежать проблем с позвоночником.