Плавание при шейном и другом остеохондрозе

Шейный остеохондроз считается одним из самых распространенных заболеваний позвоночника, им страдают дети и взрослые. При раннем стадии заболевания у ребенка оно хорошо поддается терапии с полной и стабильной ремиссией. При лечении расстройств межпозвонковых суставов и дисков современная медицина рекомендует заниматься плаванием, которое является эффективным видом профилактики, оздоравливающим весь организм и поднимающим тонус.

Плавание при шейном остеохондрозе создает наименьшую нагрузку на костно-хрящевую систему, мышцы шеи прекрасно расслабляются, снижается давление на межпозвонковые диски. Такой метод терапии дает хорошие результаты. Необходимо знать, как правильно заниматься плаванием при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Польза плавания при проблемах с шеей

При шейном остеохондрозе плавание способствует:

• укреплению мышц спины и шеи;
• расширению межпозвонковых промежутков, освобождению защемленных нервных волокон;
• активизации дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• оздоровлению всех отделов позвоночника: группа смещенных позвонков в процессе спортивных нагрузок возвращается в естественное анатомическое положение.

Перед так как начать посещать бассейн, необходимо получить консультацию у лечащего врача. Опытный специалист определит отсутствие острой симптоматики, даст соответствующие рекомендации. По скольку остеохондроз может обостряться при переохлаждении, закрытый бассейн с постоянным подогревом является наилучшим вариантом для занятий.

Человек, погруженный в бассейн, пребывает в состоянии, близком к невесомости. При этом исчезают нагрузки, сдавливающие межпозвонковые диски, позвоночник полностью разгружается. Из-за отсутствия подобных нагрузок при занятиях плаванием все суставы действуют с высокой амплитудой в разных плоскостях, увеличивая и целиком реализуя природные возможности.

Когда подвижность суставов уменьшается, проще всего восстановить ее в воде. Плавание очень хорошо тренирует мышцы.

Стили и методика плавания

Самым результативным при остеохондрозе шейного отдела считается положение, когда человек лежит на спине на надувной подушке или специальной доске. Брасс как стиль плавания не подходит для оздоровления, поскольку происходит напряжение мышечного корсета шейного отдела. Голова во время занятий должна находиться над уровнем воды.

Лечебное плавание отличается высокой результативностью, которая обеспечивается за счет того, что доска снабжена сегментными обтекаемыми колодками, размещенными вдоль нее с обеих сторон. Шея при этом занимает удобное положение, руки и ноги энергично двигаются. Можно плыть, совершая движения только руками, без участия ног, а потом – наоборот. Посещая бассейн и занимаясь плаванием при остеохондрозе шейного отдела, пациенты максимально разгружают группу мышц шеи.

Многие стили плавания дают хорошие результаты, оказывают положительное влияние на позвоночник. Главное – знать о том, как правильно дышать в процессе занятий. Правильное дыхание при плавании является залогом хорошего лечебного результата.

Медленный и размеренный глубокий вдох, быстрый и резкий выдох – дышать следует именно так. В этом случае обеспечивается хорошая вентиляция легких, что позволяет увеличить амплитуду движений грудной клетки, задействовать все суставы ребер.

Перед погружением в бассейн пациенту необходимо разогреть тело, размять мышечный корсет шейной области, совершая поглаживания и растирания, делая наклоны и повороты головы. Только после этого можно входить в воду. Для того чтобы плавание принесло оздоровительный эффект, необходимо посещать бассейн, вода в котором прогревается до температуры в 27-30º C. Плавательные процедуры проводят через день в течение 40-50 минут.

Плавание является неотъемлемой частью комплекса ЛФК. Во время занятий пациентам нужно проделывать специальные упражнения: поднимать и опускать плечи, приседать, совершать маховые движения руками в разные стороны, повороты головы, наклоны вперед и назад. В бассейне должен присутствовать инструктор, контролирующий правильность выполнения упражнений лечебного комплекса.

При шейном остеохондрозе плаванию стоит уделить внимание. Оздоровительные процедуры способствуют устранению болей в спине, укреплению мышц живота, спины, шеи, омоложению всего организма.