Как гимнастикой снять головную боль при шейном остеохондрозе

Сегодня все большее число людей жалуется на сильные головные боли при шейном остеохондрозе. Главными причинами возникновения данного заболевания являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание и длительное пребывание за компьютером, которые для многих стали нормой.

Поражая межпозвоночные диски, болезнь вызывает очень сильные и мучительные головные боли, которые могут длиться достаточно долго. Однако не нужно отчаиваться: справиться с проблемой просто, необходимо лишь строго следовать советам, помогающим снять головную боль при шейном остеохондрозе.

Причины возникновения болей

Пациентов, без сомнения, волнует вопрос: как убрать головную боль при шейном остеохондрозе? Для этого нужно сначала выяснить, почему болит голова. Головная боль возникает вследствие того, что небольшие костные отростки сдавливают крупную позвоночную артерию. Это приводит к развитию острого болевого синдрома. Любое движение головой, а иногда и глазными яблоками может значительно усилить ее.

Часто боли при шейном остеохондрозе могут сопровождаться тошнотой, а в некоторых случаях – и сильной рвотой. При этом больной ощущает слабость во всем теле и полное отсутствие сил. Мучительная головная боль, как правило, бывает давящей и тупой и может преследовать человека практически постоянно. Помимо этого, пациент может испытывать довольно сильную боль в области сердца, которая нередко отдает в предплечье и под лопатку. Часто такие боли сопровождаются покалыванием или даже онемением руки.

Очень важно помнить, что головные боли при шейном остеохондрозе не купируются анальгетиками, какими бы сильными ни были эти препараты. Для того чтобы снять болевой приступ, можно попробовать применить различные мази, имеющие разогревающее действие. Такая мазь обеспечивает приток крови к мышцам и тканям шеи, что позволяет значительно уменьшить болевые ощущения. Нередко у человека наблюдается такое проявление болезни, как шейная мигрень. В этом случае у больного появляются все симптомы, характерные для классической мигрени, или же сильная боль с одной стороны головы.

Первое, что необходимо сделать, чтобы облегчить ярко выраженную головную боль при шейном остеохондрозе, это уложить больного в постель или на диван, подложив под голову небольшую подушку. Таким образом пораженной области будет обеспечен необходимый покой, что поможет частично снять боль. Необходимо помнить о том, что лечение головных болей при шейном остеохондрозе является абсолютно бесполезным, если не побеспокоиться о лечении основного заболевания. Устранив главную причину вашего недомогания, вы забудете о том, как может болеть голова.

Лечить шейный остеохондроз необходимо комплексно, используя как медикаментозную и физиотерапию, так и лечебную гимнастику.

Методы лечения недуга

Для борьбы с шейным остеохондрозом больным назначаются препараты следующего действия:

• устраняющие боль и борющиеся с воспалением;
• снимающие мышечное напряжение (главным образом спины и шеи);
• улучшающие кровообращение головного мозга.

Кроме этого, больным шейным остеохондрозом очень полезно принимать препараты, содержащие кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту и витамины группы В.

Пациентам показаны следующие физиотерапевтические процедуры.

1. Лечебный электрофорез, позволяющий усилить чувствительность тканей шеи к лекарственным препаратам.
2. Лечебные ванны, помогающие снять мышечное напряжение и уменьшить воспаление.
3. Магнитотерапия, улучшающая кровообращение и способствующая восстановлению поврежденных межпозвоночных дисков.
4. Парафиновые аппликации, обеспечивающие приток крови к поврежденным тканям и избавляющие от головных болей при шейном остеохондрозе.

Существуют и альтернативные методы терапии. Это в первую очередь лечебный массаж. Он помогают снять напряжение мышц шеи и уменьшить боль. Показана больным рефлексотерапия. В нее входят точечный массаж, иглоукалывание и другие процедуры, позволяющие эффективно бороться с воспалением, снимающие головные боли при шейном остеохондрозе. Дает положительный результат апитерапия – лечение заболевания продуктами пчеловодства, с давних времен известными своими высокими целебными свойствами.

Лечебная гимнастика

Шейный остеохондроз, как правило, возникает вследствие недостатка движений и является прямым результатом малоподвижного образа жизни. Поэтому основным лечебным и профилактическим средством при данном заболевании являются специальные гимнастические упражнения. Для получения максимального эффекта они должны выполняться регулярно, а еще лучше, если вы будете делать их каждый день. Иначе лечение головных болей может не привести к желаемому результату.

Весь гимнастический комплекс, который современные врачи рекомендуют своим пациентам для избавления от остеохондроза, делится на 2 основные группы упражнений: первые выполняются стоя, а вторые – сидя или лежа.

Упражнения из положения стоя

1. Для начала приложите свою ладонь ко лбу и с силой надавите на нее головой, не забывая напрягать мышцы шеи. Во время выполнения данного упражнения ладонь должна обязательно оказывать сопротивление. Длительность каждого давления должна составлять от 7 до 10 секунд. Для получения необходимого эффекта повторите данное упражнение примерно 4 раза, а затем проделайте то же самое, но уже приложив свою ладонь к затылку.
2. Снова приложите свою ладонь к голове, теперь в район левого виска, и проделайте те же действия, что были описаны выше. Повторите упражнение, приложив ладонь к правому виску.
3. Теперь постарайтесь запрокинуть свою голову назад (но не переусердствуйте), а затем, преодолевая серьезное напряжение мышц шеи, медленно опустите голову, пока ваш подбородок не коснется яремной ямки.

Исходное положение: лежа

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, а затем подтяните их как можно выше к животу. После этого поднимите голову и постарайтесь достать лбом до своих колен. По завершении упражнения медленно и очень осторожно выпрямите ноги и верните голову в исходное положение, вновь положив ее на пол.
2. Теперь перевернитесь на живот и вытяните свои руки вдоль туловища, после чего начинайте осторожно поднимать голову и плечи. При выполнении этого упражнения очень важно стараться сохранять нижнюю часть тела неподвижной и не отрывать ее от пола.
3. Следующее гимнастическое упражнение также выполняется лежа на животе. Разведите руки в стороны, а затем поверните тело влево, при этом стараясь коснуться правой рукой своей левой ладони. После окончания упражнения повторите его снова, но уже поворачиваясь вправо.
4. Оставаясь лежать на животе, разместите подбородок на сложенных перед собой ладонях и полностью расслабьте мышцы шеи. Теперь поверните голову в левую сторону, пытаясь достать ухом пола. Далее выполните это же упражнение, повернув голову вправо.

Регулярное выполнение данного комплекса лечебных гимнастических упражнений поможет вам значительно улучшить кровообращение в области шеи, повысить подвижность пораженных остеохондрозом шейных позвонков и избавиться от болей. Однако необходимо соблюдать большую осторожность и при возникновении даже малейших болезненных ощущений немедленно снизить интенсивность движений или вообще прекратить выполнение гимнастики.

Важно отметить, что современная медицина не рекомендует больным при шейном остеохондрозе выполнять круговые движения головой. Подобные упражнения способны лишь усугубить заболевание и замедлить лечение головной боли.

Соблюдение правильного питания

Больным при шейном остеохондрозе необходимо соблюдать специальную диету, которая предполагает ряд ограничений. Главным образом они касаются употребления в пищу поваренной соли, различных острых блюд, а также крепкого черного чая и кофе. Помимо этого, в перечень запрещенных продуктов попали сладости, сдобная выпечка и сладкие газированные напитки.

Человеку, страдающему шейным остеохондрозом, следует навсегда забыть о майонезе и любых консервах. Эти продукты не приносят организму никакой пользы, зато вреда от них может быть очень много. Они лишь усугубляют положение и сводят на нет длительное лечение заболевания.

Вам следует привыкать к употреблению здоровой пищи. Обязательно включите в свой ежедневный рацион следующие питательные и полезные продукты:

• ржаной хлеб, молоко и молочные продукты, в которых содержится много кальция;
• цельное зерно, свежие фрукты, овощи (как в сыром, так и в вареном виде) и различную зелень, содержащую большое количество марганца, витамины А, С и группы В;
• различные орехи, семечки, печень и постное мясо, в которых содержатся железо и медь;
• рыба и яйца, содержащие большое количество фосфора.

https://www.youtube.com/watch?v=pBPdjEbnbzI