Выполняем точечный массаж спины в домашних условиях

В наше время все чаще люди трудоспособного возраста обращаются к врачам с жалобами на боли в спине, пояснице и шее. В результате обследования выясняется, что это не что иное, как коварный остеохондроз. Этот недуг доставляет много неудобств.

В лечении такого заболевания применяются не только медикаменты, но также и точечный массаж при шейном остеохондрозе. И, надо сказать, он дает довольно хорошие результаты. Хотя многие современные врачи являются противниками этого метода, тысячи людей каждый день используют массаж спины не только для лечения различных заболеваний поясницы и позвоночника, но и для их профилактики.

Cимптомы и лечение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз поражает людей разного возраста. Это обусловлено нашим современным образом жизни, который предполагает долгое сидение за компьютером. Больше всего от данной болезни страдают люди, у которых сидячая работа.

Необходимо обратиться к врачу, если у вас появились следующие симптомы:

• головные боли, головокружение;
• темные круги перед глазами;
• болезненность в области плеч и шеи;
• общая слабость;
• нарушение координации движений;
• повышение артериального давления;
• боли в грудной клетке и руках.

Методов лечения остеохондроза существует несколько. В основном шейный остеохондроз лечится медикаментозно. Делается упор на соблюдение щадящего режима. После того как острая боль пройдет, лечение не должно прекращаться, даже если больного ничего не беспокоит.

Массаж при шейном остеохондрозе является немаловажным мероприятием в лечении. Он очень эффективен, конечно, при условии соблюдения всех правил его выполнения, а также в сочетании с другими методами лечения. Эффективность массажа при остеохондрозе гораздо выше, чем лечебной гимнастики.

Как и любой другой способ лечения, массаж при остеохондрозе направлен на то, чтобы убрать боль, предупредить возможные обострения и исключить возможность повторения заболевания в будущем. Однако не стоит забывать, что каждый из нас индивидуален. В каком именно случае будет полезен массаж при остеохондрозе, поможет определить ваш лечащий врач.

У массажа имеются противопоказания:

• артериальная гипертензия;
• инфекционные заболевания;
• заболевания кожи;
• патология сердечно-сосудистой системы.

Биологически активные точки

Давно известно, что на человеческом теле есть биологически активные точки. Основа точечного массажа – это воздействие на эти самые точки. Точечный массаж при остеохондрозе позволяет расслабить мышцы, улучшить состояние межпозвоночных дисков, уменьшить боль.

Выбор точек для массажа зависит от пораженных болями мест. Все точки связаны с внутренними органами человека. И если правильно воздействовать на каждую из них, можно избавиться от многих заболеваний и улучшить свое здоровье.

Всего известно 695 биологически активных точек. При таком большом их количестве достаточно запомнить лишь несколько для получения хорошего результата. Даже иглотерапевты используют всего 150. Найти биологически активные точки очень просто по впадинкам, углублениям и бугоркам на коже.

Немаловажную роль в определении состоянии нашего здоровья играют наши ладони. Кисти рук содержат важные биологически активные точки. Например, большой палец нашей кисти отвечает за голову, безымянный и средний пальцы соответствуют ногам, мизинец и указательный пальцы кисти – проекция рук. Основная часть ладони рассказывает о наших внутренних органах.

Для того чтобы ослабить боль в той или иной области нашего тела и организма, не надо идти к специалисту, достаточно помассировать кисти рук, а именно активные точки на них.

Подготовка к домашнему массажу спины

Массаж при остеохондрозе укрепляет иммунную систему и повышает жизненный тонус. Конечно, лучше доверить свое здоровье и проведение сеансов массажа профессионалу, обратившись в медицинское учреждение, где есть массажный кабинет. Если вы по каким-то причинам не можете обратиться к массажисту, то придется обучиться техникам выполнения массажа в домашних условиях.

Для начала необходимо выбрать место и позу для выполнения массажа. Существует две позиции для пациента, первая – лежа. Человек, которому делают массаж при шейном остеохондрозе, должен лечь на горизонтальную плотную и твердую поверхность, голову повернуть набок, а руки вытянуть вдоль тела ладонями вверх.

Вторая позиция при массаже – сидя. Человек должен сесть на стул, повернувшись лицом к его спинке. Скрестив руки, положить их на спинку стула, а на руки голову. Для комфорта можно положить на спинку стула подушку.

Кисти рук массажиста должны быть теплыми, для этого их необходимо разогреть, потерев друг о друга. Каждый сеанс массажа спины должен начинаться с поясницы. Шейная и воротниковая зоны массируются в заключение, когда вся спина уже разогрета. В общем процедура должна длиться 30-40 минут.

Каждый сеанс массажа спины должен начинаться с поясницы. Шейная и воротниковая зоны массируются в самом конце. Процедура должна длиться 30-40 минут.

Процедура массажа

Когда вы начнете изучать точки на своем теле, то обнаружите болезненное и напряженное место. Нужно надавить на него подушечками пальцев, например, указательного и среднего. Надавливание может сопровождаться круговыми движениями. Оно будет достаточно сильным, но вы не должны чувствовать при этом острой боли.

Важно помнить, что перед массажем мышцы необходимо расслабить и разогреть.

Вот одна из техник массажа:

1. Начинаем с поглаживания. 3-4 раза легко проводим вдоль спины.
2. Растирание. Ладонью делаем круговые или прямые движения по спине.
3. «Пиление» ребром ладони. Выполняйте сначала поперечное, затем продольное.
4. Прием «выжимание». Сначала с одной стороны, потом с другой.
5. Разминаем боковые части спины. Прием схож с выгибанием проволоки.
6. «Выжимание» подушечками пальцев. Нажимайте на кожу спины и перемещайтесь вниз вдоль позвоночника.
7. Разминаем поверхность спины, метод «выгибание проволоки».
8. Спиралевидное «выжимание». Проводим основаниями ладоней вдоль спины круговыми движениями.
9. Растирание воротниковой зоны
10. «Пиление» ребром ладони от плеча к основанию черепа. Выполняем осторожно и нежно.
11. Точечное разминание подушечками пальцев. Обхватываем верхнюю часть шеи, а большими пальцами надавливаем на точки вдоль позвоночника.

Важно знать, что массаж следует проводить по ходу лимфатических путей. Нужно изучить все активные центры на кисти руки. Выполняя массаж спины часто, вы научитесь правильно находить и воздействовать на все болевые точки.

Проводить процедуру массажа в домашних условиях не так уж и сложно. Вам следует тщательнее прислушиваться к своему телу. При соблюдении всех правил и рекомендуемой техники вы добьетесь хорошего самочувствия уже после первого сеанса. Будьте здоровы!