Справиться с нестабильностью шейных позвонков помогут упражнения
Под нестабильностью шейного отдела подразумевают потерю способности сохранять анатомически правильное положение позвонков и патологическую подвижность этого отдела позвоночника (например, увеличение амплитуды движений). Наиболее часто нестабильность шейного отдела позвоночника выражается смещением позвонков. Она возникает вследствие слабости суставно-связочного аппарата, по причине возрастных изменений и в результате травм шеи. Также встречаются врожденные патологии и осложнения после хирургических вмешательств.
По своей природе нестабильность можно условно разделить на несколько подвидов:
- Дегенеративная. Данная нестабильность позвонков является следствием остеохондроза, вовремя не диагностированного или не получившего правильное лечение.
- Посттравматическая. Нестабильность позвоночника в этом случае появляется после получения серьезных травм. Встречается данный подвид в основном у детей, так как они получают травмы гораздо чаще, нежели взрослые. У женщин, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, может проявляться еще и послеродовая нестабильность поясничного отдела, однако со временем она проходит сама собой.
- Диспластическая. В основе данной разновидности лежит патология шейного отдела (последствие родовой травмы или неправильного развития опорно-двигательного аппарата, дисфункции определенного его участка). Лечить такую нестабильность оказывается сложнее всего, и в некоторых случаях терапевтических методов оказывается недостаточно.
Лечение хирургическим путем – это радикальный метод, прибегать к которому современная медицина не спешит. Болезнь шейного отдела позвоночника, вылеченная терапевтическим путем, не требует длительного периода реабилитации.
Симптомы недуга и методы лечения
Вовремя диагностировать у себя нестабильность шейного отдела позвоночника человек может и самостоятельно. При смещении создается впечатление, что позвонки мешают нормальной амплитуде движений. Данный симптом является первым звоночком и поводом для беспокойства. Дискомфорт в области шеи не проходит даже во время сна, именно поэтому большинство пациентов предпочитают обходиться без подушки. Признаком недуга могут быть боли не только в шейном отделе, но и в голове. Не исключается и головокружение, имеющее периодический характер. При прощупывании позвоночника можно обнаружить небольшие уплотнения, которые не улавливает неопытный взгляд пациента.
Лечение в случае диагностирования нестабильности должен назначить исключительно врач. Все, что требуется от пациента – это безукоризненно соблюдать все предписания, лишь в этом случае лечение даст положительный эффект. Как правило, оно включает в себя:
- щадящий режим дня, с полным или частичным ограничением физических нагрузок шейного отдела позвоночника;
- физиотерапию;
- прием противовоспалительных препаратов (в таблетках или инъекциях);
- лечебную физкультуру.
Именно физические упражнения при нестабильности шейного отдела оказывают на заболевание решающее влияние. В зависимости от того, насколько запущена болезнь, врач назначает лечение, включающее в себя активную физкультуру либо массаж.
Массаж часто назначают при остеохондрозе шейного отдела, вследствие которого и развивается нестабильность. Основное правило при проведении массажа шейного отдела позвоночника – это подбор квалифицированного специалиста, способного вылечить, а не навредить. Лечение массажем имеет и ряд тонкостей, которые позволяют сделать процедуру максимально полезной.
Массаж категорически запрещен при обострении заболевания. Слишком резкое воздействие может привести к разрывам межпозвоночных дисков. Что примечательно, при поражении шейного отдела позвоночника может назначаться комплексная процедура (с воздействием на весь скелет), ведь это заболевание может перерасти и в нестабильность поясничного отдела.
Разминка позвонков
Наряду с массажем пациентам назначается и лечебная физкультура, выполнять которую нужно по определенной схеме. Упражнения при нестабильности шейных позвонков могут выполняться как на специальных тренажерах, так и без участия дополнительных приспособлений. Физкультура необходима в том случае, если лечится остеохондроз шейного отдела, но не менее полезной она будет и в качестве профилактической методики.
Как для взрослых, так и для детей первоочередное значение имеет разминка, позволяющая подготовить организм к физическим нагрузкам. Основное из них – это разрабатывание позвонков шейного отдела с помощью поворотов головы и наклонов. Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, в медленном темпе. Ускоренное выполнение негативно скажется на состоянии, вызвав головокружение или приступ резкой головной боли. Не стоит забывать и о круговых вращениях головы, позволяющих мягко прогреть абсолютно все мышцы шейного отдела позвоночника.
Разогреву способствует и комплекс с незначительным силовым воздействием, не противопоказанным при нестабильности шейных позвонков. Для его реализации следует положить одну руку на лоб и ею как бы противостоять наклону. Выполнять данное задание следует 6 раз (количество упражнений будет одинаково и для взрослых, и для детей).
После того, как комплекс для шейного отдела завершен, можно переходить к разработке плечевых суставов. 10 раз нужно поднять и опустить плечи, тщательно следя за тем, чтобы в процессе выполнения не двигалась голова.
Если же на начальном этапе выполнения физкультурных упражнений у пациента ухудшается самочувствие, рекомендуется немедленно прекратить занятия и обратиться за советом к врачу. Если же такое лечение вызывает лишь приятные ощущения, можно переходить непосредственно к лечебному комплексу.
Основной комплекс упражнений
Лечение физкультурой потребует от пациента использование тренажера, изготовить который самостоятельно не составит труда. Первое – это фиксатор для поясничного отдела позвоночника, его можно приобрести в аптеке. Фиксатор позволяет поддерживать постоянное положение шейного отдела позвоночника при выполнении наклонов вверх и вниз. Аналогичным образом выполняются и наклоны вбок.
С такой нехитрой конструкцией для позвоночника упражнения становятся эффективнее и не позволяют болеющему навредить самому себе. Однако не следует ожидать, что лечение можно прекратить через пару недель! Минимальный курс – от месяца до двух. При разработке шейного отдела позвоночника данное упражнение считается одним из самых эффективных, одновременно разрабатывающим позвонки и укрепляющим мышцы. За этот период полностью уходят симптомы и исчезает болевой синдром.
Далее следует прислониться к стене, обеспечив идеально ровное положение шейного отдела позвоночника. Затылком следует оказывать давление на стену около 15 секунд и поменять положение, проделав то же самое, прислонившись поочередно лбом, правой и левой сторонами.
Уменьшить нестабильность шейного отдела прекрасно помогает и упражнение, известное многим еще со школьной скамьи: голову следует плотно прижать к грудной клетке. Здесь важно не переусердствовать и вместо облегчения нестабильности шейных позвонков не получить растяжение мышц.
Напоследок для детей можно выполнить несколько упражнений из положения лежа, хотя в своем большинстве они назначаются, если пациенту поставлен диагноз «нестабильность поясничного отдела».