Как не допустить разрыв связок плечевого сустава

Разрыв связок плечевого сустава – достаточно частое явление у спортсменов, а также у людей, ведущих активный образ жизни и постоянно нагружающих себя все новыми и новыми физическими испытаниями. При всех неприятностях и длительном периоде реабилитации, который вынужден пройти такой пациент, данная травма оставляет ему право на счастливое и полноценное существование. Достаточно лишь выбрать для лечения квалифицированного специалиста и безукоризненно выполнять абсолютно все его предписания.

Как распознать травму?

Разрывы связок плеча влекут за собой достаточно сильный болевой синдром, отмахнуться от которого у пострадавшего не получится. Тянуть время и надеяться, что проблема решится сама собой, не является рациональным решением, ведь под воздействием каждодневных физических нагрузок ситуация будет лишь усугубляться. Своевременное же медицинское вмешательство позволит минимизировать нагрузку на пострадавшее плечо и обеспечить ему состояние покоя. А это, в свою очередь, создаст наиболее благоприятные условия для выздоровления.

Однако любую травму легче предотвратить, чем лечить. И для того чтобы избежать растяжения и разрыва связок плеча, необходимо детально изучить группу риска. Среди основных причин данной травмы можно выделить:

1. Частые физические нагрузки. В этом случае целостность связок может нарушаться постепенно, последовательно истончая каждую из них. На начальном этапе пациент может не чувствовать какие-либо симптомы, однако в скором времени проблема даст о себе знать в виде болей и ослабления в мышцах.
2. Бытовые травмы. Можно ли предотвратить травму, заранее просчитать свое поведение в различных ситуациях? Проблема такого рода приходит спонтанно. От пострадавшего требуется трезво оценить ситуацию: если в области плеча присутствуют болевые ощущения, следует немедленно обратиться в медицинское учреждение, а не надеяться, что боль уйдет самостоятельно.
3. Возрастные изменения. С годами у человека ослабевают не только кости, но и связки. Возрастает вероятность получения травм, восстановление после которых займет в разы больше времени, чем у молодых людей. Чтобы не стать заложником ситуации, человек должен позаботиться о собственном здоровье заранее, принимая соответствующий комплекс витаминов или же проходя профилактическое лечение.
4. Курение. Как ни странно, данная вредная привычка оказывает пагубное влияние не только на легкие курильщика, но и на состояние его связок. Следовательно, и вероятность получения травм у такого человека существенно возрастает. Прибегать к профилактическому лечению в этом случае будет бесполезно: оно начнет действовать лишь после того, как курильщик найдет в себе силы отказаться от пагубной привычки.

Травмы подстерегают человека практически на каждом шагу. И чтобы не попасть в их ловушку, человек должен быть предельно осторожным и тщательно следить за состоянием своего здоровья.

Профилактика получения травм

Несмотря на то что лечение разрыва связок плечевого сустава сегодня не представляет особой сложности, эту травму желательно предотвратить. Для этих целей не потребуется ничего сверхъестественного. Достаточно лишь выполнять нехитрый ряд правил:

1. Любая физическая нагрузка должна начинаться с небольшой разминки, позволяющей мышцам быстро прийти в форму. Важна и постепенность при повышении интенсивности нагрузок. Такой зарядки не следует стесняться, ведь впоследствии именно она сможет уберечь от целого ряда травм.
2. Во время занятий спортом ключевую роль следует отдавать проработке правильной техники выполнения упражнений, а уже потом их количеству. Необходимо трезво рассчитать свои силы и возможности. Качественно выполненное упражнение – это гарантия здоровых и укрепленных мышц и плечевых связок, не подверженных растяжениям.
3. Правильное и полноценное питание – это залог не только долгой и здоровой жизни, но и крепких закаленных мышц. В рационе должно быть больше витаминов. Именно они отвечают за укрепление костей и мышечного скелета.
4. Любые нагрузки должны быть увеличены постепенно, без резких рывков и погони за результатом. Его следует дожидаться без травм и растяжений. Только упорный труд и никаких прыжков через собственные силы!
5. Отказ от вредных привычек тоже сыграет далеко не последнюю роль в вопросе укрепления мышц и связок. Рано или поздно их негативное влияние проявится в самый неподходящий момент. Целесообразно как можно раньше начать бороться со своими вредными привычками.

Кардинальная смена образа жизни и переход к здоровому существованию – это крайне сложное испытание, с которым сможет справиться далеко не каждый.

Однако на эти перемены непременно стоит решиться, ведь на кону долгая и счастливая жизнь безо всяких ограничений!