Естественные способы повышения потенции

Повышение потенции волнует и мужчин, и их вторые половинки. Ведь сексуальная активность для многих стоит на первом месте и тот момент, когда появляются проблемы, мешающие получать удовольствие от сношения, может стать по своему трагическим. Эти проблемы могут быть связаны и с физиологическими особенностями организма, и с психологическими переживаниями. А помочь может сексопатолог или психотерапевт.

Но как правило, мужчины не обращаются с деликатной проблемой, как восстановить потенцию, к специалисту и стараются решить ее самостоятельно, принимая повышающие потенцию синтетические препараты. У таких таблеток только одно преимущество: эффект наступает быстро.

При наступлении определенного возраста каждый должен знать, как повысить потенцию у мужчин естественными способами, не принимая лекарств. Для этого можно прибегнуть к общеоздоровляющим методам.

Физические методы

К физическим методам, которые возвращают былую мужскую силу, относятся следующие способы.

Массаж

Если вы хотите узнать, как восстановить эрекцию, достаточно знать методы оздоровления организма. Хорошо этому способствует массаж как общий, так и специальный.

Точечный массаж

Быстро повысить потенцию можно благодаря комбинации общеукрепляющего и точечного массажа — непосредственно для увеличения эрекции. При этом можно не принимать препаратов, стимулирующих потенцию. Оздоровительный эффект возникает из-за воздействия на биологически активные точки. Они на теле расположены симметрично и попарно.

Наибольшее их количество находится на стопах. Поэтому, чтобы знать, как повысить потенцию, нужно изучить, на какие точки воздействовать. За потенцию отвечают точки в центре пятки, на внутренней боковой поверхности пятки, чуть выше косточки, между копчиком и поясницей внизу спины ближе к позвоночнику с обеих его сторон. Проводить такой массаж можно самостоятельно, главное, делать это регулярно.

Примите удобное положение, лучше сидя. Положите руки на поясницу ладонями на спине, большие пальцы при этом лежат на животе. Массаж заключается в сдвигании рук к активной точке и разминании ее средними пальцами.

Такой массаж при условии регулярного его проведения поможет решить вопрос, как повысить потенцию.

Массаж яичек и мошонки

Основное правило при проведении процедуры — полное отсутствие боли и неприятных ощущений. Руки, мошонка и яички должны быть теплыми. В результате этой разновидности массажа улучшается качество спермы и ее количество, повышается потенция у мужчин.

При проведении массажа с целью повышения потенции необходимо выполнять разминающие, похлопывающие, поглаживающие, растягивающие движения. Длительность процедуры варьирует от 5 минут до часа. В качестве профилактики рекомендуется ежедневно проводить около 30 сжиманий яичек. С возрастом количество сжиманий следует увеличить. Благодаря этому происходит и восстановление эрекции.

В тех местах, в которых ощущается боль, происходят застойные процессы. Это не означает, что массаж в этой области нужно прекратить. Достаточно ослабить воздействие, увеличив при этом продолжительность массажа.

Перед тем как начать массаж яичек и мошонки, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствие заболеваний мочеполовой системы, поскольку при некоторых из них он противопоказан. Поэтому вопрос, как улучшить потенцию, должен решаться другим способом. Например, врач может порекомендовать принимать специальные препараты, быстро повышающие потенцию.

Физические упражнения

Такие упражнения направлены на улучшение циркуляции крови в половом члене, активизацию работы пещеристых мышц, препятствующих оттоку крови в момент возбуждения. Это позволит иметь длительную устойчивую эрекцию. Причем эффект наступает достаточно быстро.

Комплекс для повышения потенции состоит из 6 упражнений:

• ходьба на месте с высоко поднятыми коленями, стараясь прижать их к животу, при этом руки опущены вниз вдоль тела;
• неполные приседания, руки при этом находятся на поясе; задерживаясь в таком положении, поочередно сжимать и разжимать мышцы ануса;
• бег на месте, при этом нужно стараться не отрывать носки от пола;
• принять положение лежа, согнуть колени, поднимать и опускать таз, опираясь ступнями на пол;
• лежа на полу, согнуть ноги в коленях и немного раздвинуть их, после чего попеременно сжимать и расслаблять мышцы между анусом и яичками;
• сидя на стуле, чуть наклониться вперед, расслабив при этом мышцы; стараться втянуть в себя область между мошонкой и анусом, однако мышцы ягодиц должны быть полностью расслаблены.

Повышение потенции происходит только при условии регулярного выполнения упражнений.

Упражнение Кегеля

Изначально это упражнение было разработано для женщин с целью укрепления мышц тазового дна. Оно назначалось тем пациенткам, которые страдали от недержания мочи. Однако чуть позже был замечен еще один эффект – улучшение функциональности мочеполовой системы в целом, и восстановление потенции у мужчин в частности.

Тренировке подлежит мышца, ощутить которую можно при волевой задержке мочеиспускания. Находится она между анусом и мошонкой.

Научившись управлять этой мышцей, упражнения можно делать до трех раз в сутки по 15 сокращений за один раз. При этом вдох делают при сокращении, выдох – при расслаблении. Рекомендуется постепенное увеличение количества упражнений и ускорение их ритма.

Лечебная диета

Если вы не знаете, как повысить потенцию, есть самый простой способ – коррекция рациона. От питания зависит и здоровье организма в целом, и сексуальное здоровье в частности. Поднять потенцию быстро помогут следующие продукты, которые нужно принимать в пищу регулярно:

• содержащие белок: орехи, молочные продукты, рыба, мясо (исключением является жирная свинина);
• морепродукты, в особенности ракообразные (омар, креветки) и морская капуста;
• свежие фрукты и овощи, зелень (влияют на потенцию благодаря содержанию большого количества витаминов);
• пряности для потенции, которые добавляются в чай и другие напитки (чабрец, анис);
• яйца в любом виде;
• мед (можно смешивать с орехами).

От некоторых продуктов придется отказаться для повышения потенции у мужчин. В первую очередь требуется навсегда забыть про энергетики и кофеинсодержащие напитки (в том числе и сам кофе), поскольку они увеличивают нагрузку на сердце. Из-за этого могут появляться проблемы с сосудами, вследствие чего может потребоваться восстановление потенции. Рекомендуется ограничить употребление макарон, картошки, колбасных изделий, хлебобулочных изделий (лучше выбирать хлеб из ржаной муки грубого помола). И полностью отказаться от употребления алкоголя.

Помимо этого, коррекция рациона нужна в том случае, если мужчина страдает от лишнего веса. Ведь лишние килограммы снижают уровень тестостерона и повышают уровень эстрогена (женского гормона). А это напрямую влияет на усиление потенции и ее ослабление. Снизить массу тела поможет сочетание коррекции рациона и физических упражнений. Однако не стоит при этом принимать сомнительные препараты для похудения и тем более препараты для наращивания мышечной массы.

Изменение образа жизни

Если вы не знаете, как повысить потенцию, нужно изменить привычный образ жизни. Ведь он (если врач не диагностировал заболевание) и привел к сексуальным расстройствам.

Старайтесь принимать меры к повышению двигательной активности, особенно если вы представитель сидячей профессии. Во время рабочего дня рекомендуется периодически делать перерывы для физических упражнений.

Откажитесь от вредных привычек, курения и употребления кофе. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, например, вернуться домой с работы можно не на метро, а пешком.

Высыпайтесь. Усиление потенции наступит, только если продолжительность сна составляет не менее 8 часов. Помимо этого, стоит позаботиться про условия отдыха. Сон должен проходить в полной тишине и темноте.

Психологические методы

Очень часто проблемы с потенцией возникают на фоне психологических переживаний. Они могут быть связаны с неудачным половым актом в прошлом, неуверенностью в своей привлекательности и сексуальных возможностях, слишком строгим воспитанием. В таком случае самостоятельно избавиться от импотенции не получится, нужна помощь врачей. Причем консультация сексопатолога или психотерапевта нужна в любом случае, независимо от причины потери мужской силы.

Чтобы не думать о том, как улучшить потенцию, избегайте стрессовых ситуаций, сильных переживаний (как негативных, так и положительных). Стрессы угнетают половую функцию мужского организма. Связано это с желанием организма продолжать род только в благоприятных условиях.

Эффективность повышения потенции увеличивается, если подходить к этому вопросу комплексно. Сочетание методов идет только на пользу. И не стоит самостоятельно назначать себе и принимать средства для повышения потенции. Они хоть и действуют быстро, но эффект длится недолго.