Как можно повысить эрекцию в домашних условиях

Сексуальное здоровье волнует практически каждого мужчину. И когда появляются проблемы в интимной сфере, человек может впадать в панику и замыкаться в себе. Проблема эта деликатная, поэтому мужчины редко обращаются к специалисту для ее решения. Но это неправильно. Именно врач поможет вернуть былую силу и сохранить ее как можно дольше.

Причины

При появлении проблем с эрекцией рекомендуется в первую очередь обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Только на основании полученных результатов можно судить о причине появления проблемы, что очень важно при лечении.

Частыми причинами эректильной дисфункции являются:

1. Стресс, эмоциональные всплески, причем как негативные, так и положительные (свадьба, рождение ребенка, повышение). Если снижение эрекции — это результат постоянного нахождения в условиях стресса, то устранить проблему поможет прием успокоительных средств, которые назначает врач. Когда нелады с эрекцией появлялись и ранее, мужчине рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и больше отдыхать.
2. Нерациональное питание. На потенцию влияет жирная и вредная пища.
3. Малоподвижный, сидячий образ жизни. Отсутствие активности, в особенности постоянное нахождение в сидячем положении, приводит к застойным процессам в органах малого таза. Из-за этого приток крови к пенису замедляется, и он остается вялым даже при возбуждении.
4. Избыточный вес. Он появляется в результате нерационального питания и малоподвижного образа жизни. Однако могут возникать и проблемы с гормональным фоном. Вот почему необходима консультация врача.
5. Постоянное переутомление. Организм требует отдыха для восстановления жизненно важных функций, в том числе и сексуальных. Если изменить режим не удается, нужно знать, как улучшить эрекцию при физическом истощении. В первую очередь, чаще делать перерывы на отдых, пусть они будут и короткими.
6. Нерегулярный секс. Особенно актуальна эта причина для холостых мужчин, у которых нет постоянной партнерши. Выходом из ситуации является утренний секс, поскольку в это время в организме вырабатывается большое количество тестостерона, который и может усилить эрекцию.
7. Вредные привычки. Спиртное способно вызвать возбуждение и увеличение эректильной функции, однако на слишком короткий срок. Да и полноценный секс вряд ли возможен под воздействием алкоголя. Чрезмерное же его употребление негативно сказывается на эректильной функции.

Помимо этого, снижать эрекцию могут заболевания и патологии мочеполовой системы, сахарный диабет, артериальная гипертония, повышенный холестерин.

Методы повышения эрекции

При снижении эректильной функции рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. В случае если причина такого нарушения — заболевание, то без необходимого лечения оно может приводить и к более серьезным последствиям. Если патологии не выявлено, улучшение эрекции можно проводить в домашних условиях.

Физические упражнения

Физическая активность стимулирует выработку тестостерона — гормона, который усиливает половое влечение. Связано это с тем, что нагрузка (но не чрезмерная) повышает приток крови к тем мышцам, которые работают. В результате этого происходит воздействие на нервные сплетения, благодаря чему работа эндокринных желез активизируется. Выполнять гимнастику рекомендуется ежедневно. Улучшение потенции наступает довольно скоро.

Упражнения для увеличения эрекции:

1. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Сначала необходимо сделать 12 вдохов в быстром темпе, а затем подвигать тазом 24 раза в стороны.
2. Лечь возле стены на расстоянии 50 см головой от нее. Руки расположить вдоль тела. Ноги поднять, пытаясь достать ими стену. В таком положении зафиксироваться на несколько секунд, сделав два глубоких вдоха-выдоха. Вернуться в исходное положение.
3. Встать лицом к стене, опереться руками на нее. Переминаться с ноги на ногу, однако отрывать стопы от пола нельзя при этом. Длительность упражнения — минута.

Помимо этого, усиление эрекции наступает и после пеших прогулок в быстром темпе на свежем воздухе.

Лечебное питание

Рацион может как снижать эректильную функцию, так и восстанавливать ее. Полезными продуктами для потенции являются те, которые содержат витамины А, Е и В. Помимо этого, рекомендуется включить в рацион различные молочные продукты, например, творог, простоквашу, кефир.

В случае появления нарушений эрекции из-за проблем с сосудами можно очистить их путем употребления чеснока и лука. Эти продукты могут усилить и ток крови, что положительно влияет на мужскую силу.

Если вы не знаете, как улучшить эрекцию, воспользуйтесь гарантированным средством — комбинацией меда и орехов (фундука или грецкого). При регулярном их употреблении улучшение приходит довольно быстро. Таким же эффектом обладают и семечки подсолнуха.

Не стоит отказываться от мяса (исключением является жирная свинина), рыбы и овощей. Их должно быть достаточно в рационе. Но жарить ни в коем случае нельзя.

Народные средства

Народная медицина может предложить мужчине большое количество средств для повышения потенции за короткое время. Они все направлены на активизацию кровообращения в половом органе. В частности, этому способствует настойка из корня женьшеня.

100 г измельченного продукта залить двумя стаканами кипятка. Настаивать около 70 часов в теплом месте. Далее средство кипятить 4 часа. Перед приемом настойку остудить, добавить корицу и мед. Как усилить эрекцию настойкой? Нужно принимать дважды в сутки по 100 г вне зависимости от приема пищи.

Увеличить потенцию может и настой чабреца. Растение нужно измельчить и залить 10 г стаканом кипящей воды. Настаивать полчаса. Далее процедить, остудить и выпить, разделив на два приема, после еды. Повторять ежедневно.

Другие методы

Улучшение эрекции наступает при использовании различных методов.

1. Массаж стоп. Тут находится большое количество рефлекторных точек, которые отвечают за работу различных органов, и половых в том числе. Зная какие точки необходимо массировать, чтобы повысить эрекцию, можно улучшить свою сексуальную жизнь.
2. Закаливание. Сначала рекомендуется проводить обтирание водой комнатной температуры, затем обливания, постепенно снижая градус. И только после этого проводить купания в реке. Помните, что снижение температуры должно быть постепенным, иначе можно только навредить себе.
3. Контрастный душ. Не знаете, как усилить эрекцию? Принимайте контрастный душ утром и вечером, а также перед самым половым актом. Такое чередование воды разной температуры благотворно воздействует на нервную систему, циркуляцию крови, в частности, усиливает приток ее к пенису.

И, естественно, нужно изменить привычный образ жизни, который, возможно, и стал главной причиной потери эрекции. Выделяйте время отдыху, физическим упражнениям и регулярному сексу, и тогда можно забыть про такое страшное для мужчины слово, как импотенция.