Как мужчине повысить половое влечение?

Либидо в переводе с латыни означает желание, влечение. Благодаря Зигмунду Фрейду и психоанализу это понятие стало использоваться повсеместно для определения сексуальной энергии. Сегодня термин прочно закрепился в практической сексологии.

От чего зависит сексуальное желание?

На мужское либидо влияет несколько факторов, которые могут как снижать, так и повышать половое влечение:

• Физиологический фактор обусловлен гормональным фоном. За половое влечение у мужчин отвечает тестостерон (у мужчин с повышенным уровнем гормона сексуальных проблем, как правило, не бывает). Пролактин, эстроген и некоторые другие гормоны, напротив, снижают либидо.
• Психологический: сексуальное желание зависит от привлекательности партнера.
• Социальный: общество диктует, что мужчины с определенным типом поведения («мачо») более успешны в сексе, чем другие.
• Духовный зависит от чувств между партнерами — любви, дружбы, привязанности, общности интересов.

Почему снижается половое влечение?

Сексуальное влечение — деликатная сфера, поэтому точно определить, из-за чего у мужчины снизилось либидо, подчас сложно. Сексопатологи выделяют следующие причины, влияющие на половое влечение:

1. Гормональный дисбаланс — понижение уровня тестостерона негативно действует на либидо; повышение мужского гормона, напротив, усиливает сексуальное желание. Активная выработка тестостерона начинается в период полового созревания и незначительно снижается к 30 годам. К 45–50 годам часть мужчин испытывает дефицит этого гормона, а пожилые люди нередко рассматривают искусственные меры повышения либидо. На половое влечение мужчины влияют еще и гормональные заболевания щитовидной железы (гипо- и гипертиреоз, тиреотоксикоз), гипофиза.
2. Хроническая усталость: отдых необходим для нормальной выработки гормонов, в том числе половых, а также для восполнения и сохранения жизненной энергии. При постоянном недосыпании, работе без выходных и отпуска сексуального желания просто не возникает.
3. Стрессы, беспокойства, депрессия: мужчина, находящийся в подавленном состоянии, не нуждается в сексе. Кроме того, повышается возможность сексуальной неудачи (отсутствие эрекции, ее исчезновение в середине акта), а мужчина на фоне переживаний теряет уверенность в себе.
4. Неправильное питание серьезно влияет на функционирование всех систем организма мужчины. Так, повышенный уровень быстрых углеводов в рационе снижает выработку тестостерона. Для поддержки половой силы важно питаться сбалансировано.
5. Вредные привычки: под действием алкоголя, табака и наркотических веществ снижается плотность яичек, угнетается деятельность предстательной железы и иммунной системы.
6. Гиподинамия — недостаток движения, сидячий образ жизни — приводят к застойным явлениям в органах малого таза. Этот фактор, в свою очередь, провоцирует развитие аденомы и воспаления предстательной железы — заболеваний, при которых снижается половое влечение.
7. Хронические заболевания сердечно-сосудистой, центральной нервной, эндокринной, мочеполовой систем, инфекционные болезни. Особое место занимают патологии предстательной железы — органа, напрямую влияющего на синтез половых гормонов. Некоторые болезни, перенесенные в детстве, являются фактором повышенного риска нарушения либидо.
8. Травмы органов малого таза, головного мозга.
9. Прием некоторых медикаментов (в их числе гормональные препараты, анаболические стероиды, антидепрессанты, средства для снижения давления и антигистаминные). Из-за побочных эффектов прием любых препаратов требуется согласовать с врачом.
10. Нерегулярная половая жизнь, беспорядочные половые связи или длительное воздержание могут повлиять на либидо мужчины.
11. Расстройства обмена веществ — ожирение, сахарный диабет.

Как определить расстройство влечения?

С жалобами на снижение сексуального желания и вопросом, как повысить мужское либидо, обращаются к врачу-андрологу или сексопатологу. Так как причины патологии выявить непросто, врач назначает комплексное обследование, включающее:

• подробный сбор и анализ анамнеза;
• урологическое исследование;
• исследование крови на уровень общего и свободного тестостерона, прогестерона и эстрадиола, пролактина, тиреотропного (ТТГ), лютеинизирующего, фолликулостимулирующего (ФСГ), глобулинсвязывающего (ГСПГ) гормонов.

Как увеличить сексуальное влечение?

В ряде случаев повысить либидо возможно без специфического лечения. Достаточно скорректировать питание, ввести в повседневную жизнь больше движения, найти интересное хобби, провести курс приема растительных препаратов. Эти меры нормализуют уровень тестостерона естественным путем.

1. Питание мужчины должно быть сбалансированным, нельзя допускать дефицита витаминов А, С, Е, группы В, фосфора и цинка. В недельном меню должны присутствовать свежие овощи, ягоды и фрукты, мясо (постная говядина, куриное филе, индейка), жирная рыба, орехи и растительное масло, творог, яйца, бобовые, цельнозерновой или отрубной хлеб, злаки (неочищенный рис, гречка, овес), морепродукты.
2. Физическая нагрузка ускоряет ток крови, которая, в свою очередь, питает кислородом все органы и мышцы тела. Движение предупреждает застой жидкостей в органах малого таза и поддерживает защитные функции организма. Чтобы укрепить мужскую силу, необязательно часами заниматься в спортзале, достаточно 30–40 минут ходьбы в ускоренном темпе или активных занятий: катания на коньках, работы в саду или по дому.
3. Режим сна и бодрствования должен быть жестким. На выработку тестостерона влияет гормон, выделяющийся во время сна, — мелатонин. Продолжительный отдых положительно влияет на либидо у мужчин. В среднем мужчине нужно спать 7–9 часов в сутки.
4. Следует отказаться или свести к минимуму употребление алкоголя, особенно пива: оно содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женского полового гормона. Красное вино, выпитое в небольшом количестве за ужином, напротив, стимулирует кровообращение и способствует появлению сексуального желания. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения, так как продукты горения и никотиновые смолы губительно действуют на мужское здоровье.
5. Курсовые приемы растительных отваров или настоев позволяют активизировать жизненные силы и поднять сексуальное влечение у мужчины. Зарекомендовавшим себя средством считается корень женьшеня, широко применяющийся в восточной медицине. Помимо этого, положительным эффектом обладают корень имбиря, перечная мята, ячмень, петрушка, якорцы, плоды каштана, сельдерей, крапива двудомная, клевер, зверобой продырявленный, боярышник, алоэ. Сухие травы или препараты в виде их настоев можно приобрести в аптеке.

Если эти способы не помогают, могут применяться более серьезные методы:

• В некоторых случаях (пережитое насилие, потеря близкого человека) мужчине требуется психотерапия. Психотерапевт, специализирующийся на проблеме сексуальных расстройств, имеет опыт и может подсказать, как повысить либидо у мужчин.
• Совместно с лечащим врачом принимается решение о приеме того или иного препарата для усиления желания. Следует помнить, что подобные средства влияют только на физическое, а не на психологическое возбуждение, поэтому их прием может считаться лишь временным решением. Препараты силденафила и тадалафила имеют ряд противопоказаний, поэтому их прием сопряжен с повышенным риском для здоровья.
• Гормонозаместительная (стероидная) терапия — быстрый, но нежелательный метод повышения либидо. В ходе лечения применяются инъекции, пластыри и таблетки. У гормонотерапии множество побочных эффектов со стороны мочевыделительной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, поэтому лечение проводится под строгим контролем врача.