Как мужчине продлить половой акт?

Как правило, женщинам требуется больше времени, чем мужчинам, чтобы достичь оргазма. Тот, кто внимателен к своей партнерше, часто задается вопросом, как продлить эрекцию. Благодаря увеличенной продолжительности полового акта сексуальную разрядку получают оба партнера, что, в свою очередь, гармонизирует отношения пары и делает их любовь крепче.

Так как проблема продолжительности полового акта волновала мужчин во все времена, медицина накопила немало действенных рецептов.

Техника

Наиболее простые и доступные методы применяются непосредственно во время полового акта. Некоторые практики требуют постоянного внимания и концентрации, поэтому ряду мужчин они не подходят. Для остальных технические методы станут безопасным и действенным способом продлевать эрекцию. К ним относятся:

• Надавливание на чувствительную область между мошонкой и анусом в течение 3-4 секунд.
• Оттягивание яичек вниз перед оргазмом — это может делать как сам мужчина, так и женщина.
• Думанье о чем-то постороннем, к примеру, мужчина может попробовать решить уравнение или вспомнить стихотворение. Мысли о неприятных вещах, проблемах на работе или нарушениях здоровья сексологи настоятельно не рекомендуют — эрекция может пропасть вовсе.
• Контроль дыхания. Как и во время физических упражнений, во время занятий сексом дыхание играет большую роль. Снабжение крови, мозга и мышц кислородом увеличивает выносливость мужчины.
• Зажим пениса: в момент приближения оргазма мужчина должен обхватить пенис кольцом из большого и указательного пальцев в основании или под головкой. Этот способ препятствует семяизвержению и замедляет приток крови в пенис.
• Смена позы: роль играет не только фактор отвлечения, но и изменение глубины проникновения, уровня возбуждения мужчины.
• Небольшой перерыв, во время которого можно выпить воды или перевести дыхание.
• Предварительная мастурбация за 3-4 часа до полового акта.
• Чередование фрикций. По некоторым данным, метод практиковали самураи, что позволило им завоевать репутацию неутомимых любовников. Способ заключается в чередовании глубоких и неглубоких проникновений. Их число может равняться 1 к 3, 5 к 1 или 9 к 1 соответственно.
• Массаж ушей — мужчина обхватывает мочку и оттягивает ее вниз. В ухе находится множество кровеносных сосудов, а стимуляция провоцирует отток крови от пениса к голове. Кроме того, в мочке располагаются нервные окончания, давление на которые отвлекает внимание от сексуальных ощущений.
• Применение эластичных колец. Их можно приобрести в аптеке или специализированных магазинах. Кольцо надевается на основание пениса и сжимает кровеносные сосуды. Мужчина может безопасно пользоваться изделием до 30 минут, после чего нужно освободить половой член минимум на 10 минут, чтобы восстановить кровообращение.
• Применение презерватива — у некоторых мужчин он снижает чувствительность, а значит отдаляет оргазм.

Гимнастика

Около 40 % мужчин улучшили эрекцию благодаря физическим упражнениям. Гимнастика для мужчин призвана укрепить мышцы промежности и кровеносные сосуды, нормализовать кровообращение, предотвратить застойные явления в предстательной железе. Для положительного эффекта достаточно выполнять комплекс из 5 понравившихся упражнений:

• Сесть на пол, выпрямить спину. Левой стопой 30 раз потереть правую, сменить ноги (30 подходов).
• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, обе стопы поставить на пол, руки вытянуть вдоль тела. Медленно поднимать и опускать таз (20 повторов, 3 подхода).
• Сесть по-турецки, сделать вдох и сжать ягодицы. Задержаться в этой позиции на 10 секунд, затем медленно выдохнуть и расслабиться (15 повторов, 2 подхода).
• Сесть на край стула, расставить ноги на ширину плеч, руки свободно опустить. За 1 подход 10 раз сжимают и расслабляют анус, после чего нужно сделать 30-секундный перерыв (6 подходов).
• Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 30 секунд с аналогичным перерывом (6 подходов).
• Сесть на пол, вытянуть ноги. Руками схватиться за большие пальцы ног и не дышать. Оставаться в таком положении до 15 секунд, затем вернуться в исходное положение и вдохнуть (6 подходов).
• Полностью сняв одежду, расставить ноги на ширину плеч, слегка согнуть в коленях, руки поставить на пояс. Резко выдвинуть таз вперед, а затем так же резко отвести назад (7 повторений, 5 подходов).
• Сесть на стул лицом к спинке, перенести большую часть веса на руки. Таз приподнять и сделать им 15 вращений в одну сторону, 15 — в другую. На вдохе мышцы живота и анус втягиваются, на выдохе — расслабляются (3 подхода).
• Обнажиться, сесть на корточки, обхватить ладонями яички и подтянуть их вверх, насколько возможно. Одновременно нужно вдохнуть и втянуть ягодицы и живот, на выдохе все части тела расслабляются (7 подходов).
• Поставить ноги на ширину плеч, руки положить на пояс. Постепенно сгибая колени, опуститься до такой степени, чтобы ноги образовывали прямой угол. Опускаясь, нужно напрячь мышцы ягодиц, будто удерживая камень, поднимаясь — расслабить их (10 подходов).
• Бег в быстром темпе на месте, не отрывая носков от пола (1 минута, 3 подхода).
• Сесть на стул, расправить плечи, немного податься вперед, руками упереться в колени. Невысоко приподняться и снова опуститься на стул (20 повторений, 3 подхода).
• Лечь на живот, на 15 секунд сильно сжать ягодицы, следующие 15 секунд — отдых (20 подходов).
• Встать лицом к стене, опереться на нее ладонями, «походить» 30 секунд, отрывая от пола только пятки (10 подходов).

Лекарственные препараты

В ряде случаев мужчины используют медикаментозные препараты для укрепления эрекции. Они бывают для внутреннего и наружного применения.

К наружным средствам относятся мази, гели, кремы и спреи:

• Анестезирующие мази притупляют ощущения, задерживая оргазм у мужчины. В состав таких средств входят дикаин и совкаин, их следует применять за 2-3 часа до полового акта.
• Спреи, гели и кремы обладают быстрым эффектом, поэтому мужчины наносят их на пенис за 5–10 минут до полового акта. Цель применения — вызвать прилив крови к пещеристым телам.

Помимо прочего, в состав наружных препаратов входят витамины и полезные вещества, которые положительно действуют на ткани половых органов мужчины и предстательную железу. В состав могут входить:

• витамины А, Е, С, группы В;
• экстракты кардамона, женьшеня, гуараны, конского каштана, зеленого чая, крапивы, розмарина;
• масла оливковых косточек, имбирной смолы, зародышей пшеницы, семян грейпфрута.

Препараты для приема внутрь, поддерживающие эрекцию у мужчин, содержат силденафил, тадалафил или варденафил и выпускаются в форме таблеток. Средства имеют мощный эффект, длящийся до 2-3 часов. Прием подобных препаратов требует консультации с врачом, так как они влияют на работу сердца и кровеносной системы. Кроме того, важно подобрать правильную дозировку — в ряде случаев мужчине достаточно половины таблетки. Также синтетические препараты имеют побочные эффекты (аллергия, диарея, тошнота, светобоязнь, головные боли, мигрени), которые делают их прием невозможным для некоторых мужчин.

Более безопасны фитотерапевтические средства, которые мужчина может приготовить самостоятельно. Части растений заваривают, как правило, в пропорции 1 столовая ложка на 1 литр воды, а затем выпивают в течение дня. Кроме того, сегодня выпускаются фитопрепараты в таблетках и капсулах. К растениям, укрепляющим и поддерживающим эрекцию мужчины, относятся:

• женьшень;
• боярышник;
• лимонник;
• смородина;
• гинкго билоба;
• дубровник;
• имбирь;
• зверобой;
• шиповник;
• рябина;
• алоэ;
• кинза;
• аралия;
• аир;
• любисток.

Образ жизни

Продолжительность полового акта напрямую зависит от здоровья мочеполовой системы мужчины. Так, сексологи и андрологи рекомендуют мужчинам:

• Правильно питаться, сократив в рационе долю красного мяса, жирной, маринованной, соленой и сладкой пищи.
• Быть физически активными. Занятия спортом или просто ходьба, простейшие упражнения, физический труд препятствуют застою жидкости в простате и улучшают кровообращение.
• Отказаться от курения и пива, иной алкоголь употреблять в минимальных количествах. К примеру, 100 мл красного вина, выпитого мужчиной за 1 час до полового акта, укрепляют эрекцию.
• 1 раз в 2 года (а после 45 лет — в год) каждый мужчина должен проходить урологическое (андрологическое) обследование.